精子を増やすために運動しよう!体型と精子量の関係性

精子を増やすためにオススメなのは「亜鉛」を摂取することです。

ですが、亜鉛を摂取するだけでなく、運動をすることでも精子を増やすことができます!

運動をすることで、精子を増やすだけでなく、精子濃度も上がりますので、質の良い精子ができるのです。

ギン次郎

ギン次郎
では、運動することでなぜ精子は増えるのでしょうか?

適度な運動で精子が増えるのはなぜ?

運動することで精子量が増える理由は「男性ホルモン」の分泌が活発になるからです。

男性ホルモンは、精巣から分泌されているホルモンで、精液の合成をしてくれるもので、男性ホルモンが減少してしまうと、精液の量が減ってしまい、その結果精子の量も減ってしまうのです。

普通に運動するだけでも男性ホルモンは分泌されるのですが、精巣から分泌されているものですので、下半身の筋肉を鍛えるとさらに効果に期待がもてます。

下半身の筋肉を鍛えるということは、精巣やペニスに繋がっている動脈の血流が良くなりますので、その結果男性ホルモンの分泌が良くなるのです。

スクワットで男性ホルモン分泌

下半身の筋肉を鍛えるのにオススメなのがスクワットです。

このスクワットは、ペニスを支えているPC筋という筋肉を鍛えられることができます。

PC筋とは、骨盤底筋群のことで「深会陰横筋」「尿道括約筋」「肛門挙筋」「尾骨筋」をまとめてPC筋と言い、ペニスの根本の上部らへんから肛門あたりまで伸びている筋肉です。

このPC筋は、内転筋という太ももの内側にある筋肉と繋がっており、スクワットをすることで内転筋を鍛えることができますので、同時にPC筋も鍛えられるのです。

手軽にPC筋トレーニング

スクワット以外にも、手軽で簡単にPC筋を鍛えることができ…

  • 肛門をゆっくり5秒くらいかけて締めていく
  • 肛門を締めた状態を10秒前後キープする
  • 時間が経ったら今度はゆっくりと力を抜いていく
  • この動作を5~10回程度繰り返す

上記の方法は、肛門からペニスにかけての部分に意識をもっていって肛門運動をするものです。

スクワットには及ばないのですが、とても簡単な方法で椅子に座りながらでもやることができます。

仕事中や、通勤中にも気軽に行うことができますので、普段スクワットなどの筋トレができない時にやるといいですね。

さらに、このPC筋を鍛えることで男性ホルモンの分泌が活発になる他に、ペニスを支える力も強くなりますので、ペニスの角度が上がったり、中折れしずらくなったりと勃起力の向上にも繋がってきます。

「最近ペニスが勃起しても反り勃たなくなってきた」 「勃起してもすぐペニスが萎えてしまう」 「セックス中に中折れしてし...

全体的に身体を動かそう

ギン次郎

ギン次郎
下半身の運動についてご紹介してきましたが、下半身だけでなく上半身もしっかりと運動をすることも大事です。

アメリカの大学の研究結果によると、普段運動を全くしない人よりも、1週間で運動量を1時間半以上した人の方が、精子濃度が42%も濃くなっていたのです。

さらに、週2時間以上重量挙げをしている人はそうじゃない人よりも25%ほど高かったそうです。

重量挙げは全身運動ですので、下半身の筋力トレーニングだけでなく上半身の筋力トレーニングにもなりますので、オススメの運動方法の一つです。

スクワットで同じ個所ばかり筋トレばかりしてもバランスが悪いですので、全体的に身体を動かせるときは、全身運動をするといいでしょう!

注意点

運動することはとても大事なのですが、運動のしすぎは逆に良くないのです。

過剰な運動をすることで、副腎ステロイドホルモンの分泌を促してしまい、その結果男性ホルモンが減少して不足してしまうのです。

休むときはしっかりと筋肉を休ませて回復させてから、また筋肉を動かすことで男性ホルモンの分泌が良くなりますので、やりすぎ注意です!

マッチョのほうがいいの?

ギン次郎

ギン次郎
体型と精子量にも関係があり、マッチョの人って性欲がなんとなく強そうなイメージってありませんか?

ただのイメージと思いきや実は本当のことで、筋肉が増えることで男性ホルモンの分泌量が増えて精子量も増えていますので、自然と性欲も強くなっているのです。

AV男優の方でマッチョが多いのは体力をつけるためだけでなく、男性ホルモンの分泌を良くして、性欲・精子量を増やす為でもあります。

マッチョじゃなくても適度な運動をしていれば男性ホルモンは分泌されますが、筋肉がついてくることで自信につながってくる人も少なくないので、マッチョを目指してトレーニングするのも悪くないかもしれませんね。

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